第117章笑面虎要放大招了

    開胃菜不是正餐。

    主要目的在于嘗鮮開胃，而不在于一口氣吃飽。

    袁朗是親自參與A大隊打造的，在練出A大隊最初第一批隊員的過程中，他已經積累了一定的經驗。

    他很清楚一開始就往死里搞，很容易就會把人玩死。

    起不到應有的作用。

    得采用溫水煮青蛙的方式，一步步慢慢折磨才有意思。

    因此特訓第一個晨跑雖然很猛，一口氣就讓學員們跑了20公里，但是也沒有再繼續加難度。

    把除了成龍在外的大部分學員，都累得要死要活像條狗。

    袁朗總算停止了折磨。

    讓齊桓把隊伍帶到場邊集合，借著休息放松的這點時間，由齊桓向學員們宣布接下來的訓練計劃。

    “我知道你們都在想什么，但我說的話你們依舊得記住。

    從今天起，早中晚吃飯之前，10公里越野跑各一次。早上和晚上還有基礎技能，俯臥撐、引體向上、仰臥起坐、靠墻深蹲，每個項目各100個。400米越障、徒手攀巖各一次。

    要求1，所有項目必須負重，且負重不得低于25公斤。

    要求2，所有項目，必須在用餐時間前完成，沒有完成者扣分，還得受到非常嚴厲的懲罰。

    都聽清楚了嗎？”

    齊桓說的這些項目都不難，可每天都需要完成一遍，而且是在正課時間外，吃飯前的有限時間內，就變得有些難了。